俯身哑铃划船_反手俯身哑铃划船

俯身哑铃划船的动作要领 1. 双手各持一只哑铃,膝盖略微弯曲,上身前倾,臀部向后,弯腰并确保背部挺直,使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂,掌心相对,抬头目视前方。这是动

拥有倒三角完美身形一直以来是健身人士的梦想,但是想锻炼出倒三角,中背部的锻炼是非常关键的!俯身哑铃划船是锻炼中背部最好的动作!主要锻炼:中背部,还会锻炼肱二头 健

健身标准动作演示:俯身哑铃划船 2017年04月02日发布 健身标准动作演示:俯身哑铃划船针对部位:中背使用器械:哑铃 详情 收起 undefined的影评

强化上背肌群:哑铃划船在构建上背肌力中,杠铃划船堪称是王牌动作!能够加载足够的重 站姿,双脚与肩同宽,臀部往后坐(屈髋),脊椎保持中立躯干

俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来,其优点在于没了杠铃杆的约束,运动幅度加大,对背阔肌刺激强度增大。同时,俯身哑铃划船过程中身体为了

抓住哑铃,shoulderwide立场,弯曲膝盖和髋关节向前倾的脚。保持背部挺直。低于双肩哑 背阔肌训练:绳索单臂划船 背阔肌训练:单臂下拉 背阔肌

俯身哑铃划船-宽厚强.俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来,其优点在于没了杠铃杆的约束,运动幅度加大,对背阔肌刺激强度增大。同时,俯身哑铃划船过程中身体为了保持平

注意要点:上拉时要想着让主要力量来自背阔肌的收缩,而不是臀部。上拉时,腰要收紧,上体尽量不摇动,腿部用力,臀部后移,以保持平衡。如做单臂划船

锻炼计划

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