小腿拉伸动作

夏天太热,避免不了衣服越穿越短,很多伽人表示,穿热裤短裙,小腿太粗怎么办?今天小一给大家推荐8个拉伸动作,瘦小腿超级有效,大腿粗的伽人也同样适用,一起来看看:1、脚掌抵

方法/步骤1:运动后、睡前对小腿进行拉伸,能够缓减肌肉紧张,将块状的肌肉纤维拉直、拉顺,小腿自然就会纤细修长许多。方法/步骤2:一、类似于推

来来来,直接上实用版跑步武林秘籍之拉伸篇,为了方便实用,每张图片已经编号,可直接另存图片到你的手机,每次跑前翻出几个招式试试,坚持一周基本就记住了。 1.胸部两手放在背后交叉互握,身体向后方伸展,并将胸部挺起。 2.肩背部双手交叉互握,向头顶上方伸直,维持数秒。 3.上半身手臂向上伸直,双手互握,将身体弯向一侧,然后弯向另一侧,重复数次。 4.肩背部与上半身一只手朝头上伸直,弯曲手肘,手掌触碰肩胛骨,另一只手握住手肘部位并往一侧拉,身体同时向相同方向倾斜。左右交替进行。 5.肩背部与上半身一只手臂抬高伸直贴向胸部,另一只手臂弯曲夹住抬高的手臂。保持这个姿势转动上半身,并维持几秒。然后换边重复。 6.大腿(前侧)弯曲单边膝盖,将脚置于腰部侧面。维持此动作,将身体慢慢向后仰。双腿交替进行。 7.大腿(前侧)弯曲单边膝盖,以另一只腿的膝盖着地。将手放在膝盖上,另一只手握住脚尖,将脚后跟推向臀部。 8. 大腿后侧与膝盖内侧坐姿,双腿并拢并往前伸直。挺直背部,以双手触碰脚尖。技巧 9.腰部与大腿后侧双脚并拢站好,将上半身向前倾。尽量用手去触碰地面,碰不到也没关系,膝盖保持伸直。 10.膝盖内侧与

小腿粗的看过来,针对小腿的拉伸动作 有腔调的河马君 2018-12-10 16:43 小腿粗的看过来,针对小腿的拉伸动作 相关推荐换一换为您推荐了10篇文

一、拉伸小腿肌肉的动作二、拉伸肌肉的好处三、拉伸肌肉的误解拉伸小腿肌肉的动作 3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将

为了加深拉伸,可以弯曲一个膝盖,另外一条腿伸直,保持几秒换边持续做30秒以上,还可以的话把一条腿向上向后抬高 5.推墙L型拉伸不但可以拉伸小腿还打开肩。离墙一条腿的

但是,你有没有看过长期跑步的跑者,马拉松选手,他们的身材都非常的精瘦,特别是小腿和小臂都细如竹竿,然而为什么你却越运动越粗呢? 这是因为你在运动过后没有进行拉伸放

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