胸肌怎么练最快

胸肌哥:教你锻炼胸肌的最快方法!

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胸肌怎么练最快图解 快速练胸肌方法技巧(2)

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塑造大胸肌:怎么把胸肌练大

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南京军区模范连高强度练体能 猛男肌肉尽显

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胸肌怎么练最快图解快速练胸肌方法技巧(3)

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【图】胸肌用哑铃怎么练呢 8种动作练就性感胸

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胸肌怎么练最快 六个步骤告诉你

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怎么练出大胸肌 那种锻炼方法更有效解析

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俯卧撑练胸肌3种锻炼法 是男人你就来挑战吧!

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胸肌怎样练最快

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胸肌怎么练 胸肌锻炼好久都没形状是什么原因

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怎样练胸肌最快最有效如题!最有效的就是健身房的杠铃推举,最最有效,做完推举马上作仰卧飞鸟,这样两个动作连起来算一组,从三组做起,一个星期做两到三次。后来有基础了

胸肌怎么练最快_锻炼胸肌最高效的方法是体育类高清视频,于2014-04-23上映,视频画面清晰,播放流畅,内容质量高。视频主要内容:胸肌怎么练最快_

将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错,宿舍里可以双臂立于铺板,双腿抬起,手臂屈伸运动,感觉效果更明显。三十个一组,每天两组。 6、挥拳 挥拳 胸肌怎么练最快,挥拳

首先,你得明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还是只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位。比如,用通常的俯卧撑,主练胸肌外侧,对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果,只是想做一般的胸肌锻炼,不用像专门的健美运动员一样,那么,该运动是最好的,最方便的,它不受场地,工具的限制,几乎随时随地都可做。但如果,要求更高的话,就得用一些器械来练习,比如:卧推,需要杠铃,卧推凳等。但它的可调性很大,握距不同,练的胸肌部位就不同。握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就可练,胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有,仰卧飞鸟这个难度较大的动作,对整个胸肌发达很好。以及,在专用器械上练习蝴蝶机,都有效。但是,建议最好采用基本动作来练习,就是,卧推,俯卧撑,以及斜板卧推(练胸肌上部)。还有,引体向上,虽然主练背肌,但对胸肌仍然有效,(尤其是上胸肌)。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是:"量力而行,循序渐进"。如稍

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简介：胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌(pectoralis major)通常称为胸肌，成扇型。位于