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简介：深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠,一般分5到

酒精会让入睡变得更容易,但却会抑制深度睡眠,让人睡得更浅、更不安稳。酒精也会抑制有梦睡眠,引起“反弹”,让人在后半夜因连连的噩梦频频惊

深度睡眠只占据睡眠时间的25%,也被称作”黄金睡眠“。只有进入深度睡眠状态的中睡期、深睡期以及快速眼动睡眠期,才对接触疲劳有较大作用。(除了这几个时期,还有浅睡

教你如何五分钟深度睡眠 小蜜蜂学堂更多内容2018-07-20 16:29:06 三分之一的时间,我们都用在了睡觉上 生命诚可贵,睡眠价更高。我们一生有三分

最近答案突然被很多人赞同,我觉得需要再次强调一下: 答案不是原创,分享自豆瓣书评。因为自己看后觉得很有帮助,所以贴在这里。不过还是很开心这么好的资源可以被更多人看到。 原文见:对睡眠机制的再认识 (评论: Powerful Sleep) 文 @万里云 正文分割线- Kacper M. Postawski - Powerful Sleep 0. 作者在书中介绍了他的方法论。 在生活中,有太多时候我们以错误的知识去完成某些事情,不管做什么事情都要有三个基本步骤: 1) 掌握正确的信息 2) 制定正确的计划 3) 实际执行 在这本书中,作者提出了三个目标: 1) 提高睡眠质量 2) 白天精力更充沛 3) 尽可能的减少睡眠时间 那么如何实现这三个目标呢? 1. 首先是掌握正确的信息。 作者首先介绍了人体内潜在的精力和睡眠机制(energy and sleep mechanism), 作者提出睡眠可以分为五个阶段,在这五个阶段中,脑电波有不同的行为,进入睡眠阶段脑电波的频率会下降。 第一个阶段和第二个阶段中,人体睡眠较浅,但是

双眼轻合,注意力集中于后脑勺,并逐步向小腹移动,最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位,然后散布向全身,周身开始暖洋洋的非常舒服,然后迷糊过去,进入深度睡眠,4小时左右后,大

休息的好坏取决于神经抑制的深度也就是睡眠的深度。此外,一些生理指标,特别是唤醒阈,也指示慢波相的第3、4期是深睡时期。至于异相睡眠的深度则很难判定,因为它即表现

第一点是作息。很多时候你在晚上不能进入深度睡眠很可能是你作息紊乱,白天睡得太多,并且不在合适的时间段。所以,要想改变你的睡眠质量首先你规范你的作息表,做到早睡