体能训练32法图解_hiit训练8个经典动作

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现代体能训练--核心力量训练方法-作者:孙文新

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4.关于减肥：其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，

力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主） 上肢力量： 1、俯卧撑：3组，每组8－12个 2、卧推：

我家很窄!我想在厅到做体能训练!展开全部 1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

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在体能训练中，应根据不同的项目特征和速度形式，而设计不同的速度训练方法和手段。一、速度概念的释义

1,体能训练的方法和步骤 体能训练的方法:一、耐力训练1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,

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