负重深蹲的正确姿势_瘦子做负重深蹲

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蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门接下来就为大家说明一下负重深蹲的标准动作。

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很多人都可能蹲不到90度了，如果后背挺直但是臀部的这个环节接下来就为大家说明一下负重深蹲的标准动作。

一般新手练习建议徒手深蹲，等姿势标准后在练习负重深蹲。下面就来看看徒手深蹲和负重深蹲的动作图解。

展开全部 负重深蹲练习时动作上要注意： 1、抬头挺胸 腰挺直 2、双脚与肩同宽 3、双脚平行或内扣 4、膝盖不

可是我们也知道深蹲是高强度的训练，需要正确的动作要领和合理的负重才能很好的避免伤害正确的深蹲姿势 1.

掌握好正确的动作模式，然后再过度蹲起的过程中直线上升，以避免重心的移动让力量分散，产生横向或侧向力矩

深蹲跳的标准动作，动作训练目的：锻炼下肢肌群。很多人在负重深蹲后腰疼，时间一长膝盖也跟着疼，就说深蹲

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节