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这是现阶段最常用的阴茎锻炼方式。也可以利用水温的不同对阴茎进行刺激按摩，这样效果会更好一些。
自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，
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冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
不过适合24岁以前，也早长期锻炼才一奇：双奇还源丹30分钟见效，能快速唤醒已沉睡了的阴茎海绵体，使生长期
文/黄丽娟所谓的物理阴茎增大器： 其产品描述：“通过锰钢支架的物理拉伸以及阴茎悬韧带、阴茎海绵体