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究竟晚上吃什么有利于睡眠呢

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晚上吃什么食物有助于睡眠,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习

像辣椒等，咖啡、茶在睡眠前尽量少用。另外，还有患者比较肥胖、脾气急躁、痰热，饮食要注意，不要吃太多

晚上吃什么有助于睡眠呢？睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天才会精力充沛，身心健康与

在晚上睡觉前，可以吃点小米粥，吃我觉得促进睡眠的方式有很多种，每天饭后散散步，睡着泡泡脚，喝杯热牛奶

喝牛奶是有助于睡眠的，因为牛奶中的色氨酸可以作用于神经，使人感到平静和放松，并且经常喝牛奶，可以促进

晚上吃什么能促进睡眠？文/熊苗营养师 每天我是熊苗营养师，现在这个时间点给大家分享，有助于睡眠的食物。