成年人多久能练成一字马_初学者怎样才能轻松的练成一字马

女生成年之后还能练出一字马么?

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脚下是万丈深渊 她们大秀一字马

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女孩吃零食怕长胖自罚一字马 高难度动作征服

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济南最牛课间操引发网络疯转 一字马和它的可

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女生成年之后还能练出一字马么? - 郑晓晗的回

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小彩旗一字马无人能敌,撩起刘海看素颜好美,但

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一字马

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女商人用手指指着侧身

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美艳主播秀站立一字马 爱炸鸡火辣出镜--华数T

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我小时候没有舞蹈基础，身体很僵硬，而且都二十多岁了还能练成一字马吗？但成年人照样也可以，不过还是要

我来问下有没有成年以.感觉好像挺必要的，练成的可以分享教程吗。随便放张小成的照片好了。提问贴就沉这么

完全可以呀，我28岁开始练一字马，之前完全没有过舞蹈、武术等训练经验（刚开始站立压腿只能达到腿略与地面

量力而行，谁有说：30岁的自己，不可以练就一字马呢？声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台

有问题，上知乎。知乎是中文互联网知名知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以

建议成年人压腿的时候不要着急，从小角度慢慢练起。每天坚持练习压腿，一字马是有可能的。比如我姥姥六十岁

其实每个可以练成一字马的人都是从普通人过来的，只是年龄小早练一些会更快、疼痛更小、更容易成功，如果是

记得知乎有个答案是某女大学生说自己用3天练成一字马（零基础）？纤维又粗，再加上胯骨成年之后差不多已经