健身一周三练_一周三练健身计划表

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上班族健身计划一周三练,强化身体力量的训练

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健身吧为健身爱好者提供家庭及健身房一周三练健身计划及初级健身计划一周表指南，适合时间不充分的上班族

健身频率：一周3练 健身工具：器械健身地点：健身房适合对象：适合健身房锻炼的初级健身爱好者锻炼组数

这是健身新手健身房一周三练超级实用攻略，建议收藏哈！拿走不谢，请叫我雷锋。热身动作 3、单臂哑铃侧屈

健身频率：一周3练 健身工具：哑铃健身地点：家里适合对象：适合在家锻炼以哑铃为主要器材的入门爱好者

我们一起来了解下，最后我们还会附上一个新手健身计划一周3练/6练的模板表，各位新手可以直接拿去健身房练

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以下是一周三练的纯哑铃训练增肌计划，完全可以满足在家中健身，健身训练器械不足，和初学者的整体增肌塑型