脊柱拉伸运动_脊柱旋转拉伸

乐活9招拉伸运动解决你的脊椎劳损!+详细图解

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脊椎锻炼讲的是脊椎的保健与锻炼，脊椎亦称脊柱、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中

用头往下够，注意做动作的时候，膝盖不要弯站立，两手向上够，身体微微后倾，你能感受到脊柱下部的拉伸感。

对脊柱有好处,人老脊柱先老，经常拉伸背部，对脊柱有很大的好处，我们每天花点时间去做做下面的动作，

经常坐脊柱拉伸运动，不仅可以有效的促进我们的血液循环，还可以缓解我们接下来我们练习的第二个动作是坐姿

背部的拉伸动作主要是拉伸我们的脊椎，同时对于弯腰驼背的矫正也有很好的效果，但是背部拉伸动作应该怎么

下面为大家送上18个经典拉伸动作，每个动作持续15-30秒，组间休息15—30秒。1 颈部后仰11 仰卧脊柱扭转