弓步跳的正确姿势_双脚跳的正确姿势

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打篮球的传球手势?_360问答

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双脚取好距离成弓步蹲，全身绷紧、奋力向上跳，一落地（回到弓步蹲姿势）立即再往上，不要多做停留。

展开全部 弓步跳：双手自然握拳放于身体两侧，右或左腿向前跨出一大步弯曲，使大腿与地面平行，小腿与地面

下肢训练绝佳：弓步跳 弓步深蹲是一种绝佳的训练动作，这在之前的文章有所介绍：腿部训练动作-弓步类。而像

通过这些锻炼，端正人体基本姿势，掌握与提高弓步步型技术素质，增强下部力量，壮内健外，为学习弓步基本

开合跳的好处-开合跳能减肥吗？开合 Tiao 动作要领 2016-04-05回 Fu 上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。

弓步蹲锻炼哪里?弓步蹲标准动作教学 谈到锻炼腿部的动作弓箭步就不得不提！Lunges又称：弓步蹲、跨步姿势

学习如何正确的做弓步，有助于锻炼你的 股四头肌、腿后肌和臀部，并且可以镜子会帮助你正确的调整你的身体

怎么做：采取分裂姿势，这样当你降低自己进入弓步时，两个膝盖弯曲90°。这可能是一个很好的弓步替代方案-

3.保持箭步蹲姿势,同时上半身中立，从髋部开始下蹲,并向右侧转动躯干,左臂伸直尽量把左手放在右脚踝的外侧,