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增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收

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最有效的减肥方法，瘦人的烦恼：1、瘦人身体素质低下，这里并不是说胖人身体就好，但是那么我们该如何增胖

因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。