俯卧撑锻炼哪里的肌肉_俯卧撑一天做多少合适

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作为经常运动的我们是否知道俯卧撑这项健身运动能锻炼哪些肌肉呢，下面由小编来给大家介绍一下。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

一个月的力量锻炼带来的肌肉增长那些经过30天俯卧撑锻炼就能看出肌肉的人，都是通过减脂达到让肌肉显现的，

今天我给大家演示—怎样在家利用多种俯卧撑锻炼胸部肌肉！也是我在家而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。

导语：今天我给大家演示—怎样在家利用多种 俯卧撑锻炼胸部肌肉!而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。

俯卧撑是一种很常见的健身方式，随时随地都可以做，那么这种方便的健身动作可以锻炼到哪一部分的肌肉呢？

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。一、两手距离