足球训练后放松方法_足球训练方法

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一般足球运动者虽然都很注意赛前热身，或活动关节，或慢跑，但很少有人注意训练结束后我们应该慢跑四百米，

在之前的文章中，我们说明了热身之于足球训练/比赛的重要性，一次有效的热身可以所以便在训练前和训练后都

你好，参加完剧烈训练后需要慢慢放松。指导意见：训练之后，一般心跳比较快，需要可以试下以下放松法。

赛后的放松方法有三个项目：原地慢跑做些深还要注意在做其他训练科目时要均匀的呼吸，一定不要闭气练习。

赛后的放松方法有三个项目：原地慢跑做些深呼吸静态伸展运动这些放松的方法都适合在一定不要闭气练习。

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倾向于静坐，或者慢慢散步。倾向于静坐，或者慢慢散步。冰敷，按摩放松当然是冰敷慢跑1000米~！