礼拜二午睡时刻_七夕会·健康|春困和午睡

自古养生家都非常重视睡眠养生,午睡就是古人睡眠养生法之一。

礼拜二午睡时刻

温暖的春天到了,春困又成了很多中老年人的困扰。清代养生家李渔说:“礼拜二午睡时刻养生之诀,当以睡眠为先。”睡眠是消除疲劳、恢复精力的主要形式。

有诗云:“礼拜二午睡时刻华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”自古养生家都非常重视睡眠养生。拥有良好的睡眠,是健康长寿的重要条件。一般来讲,体弱多病者应适当增加睡眠时间。睡眠质量的关键,在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。醒后疲乏消失,全身舒适,说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅或睡眠中途被惊醒,得不到很好的休息,起床后仍会感到头昏脑涨、疲乏无力。

午睡是古人睡眠养生法之一。子午之时,阴阳交接,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧。现代医学认为,老年人睡好午觉可降低心脑血管疾病的发病率,有防病保健的作用。

午睡的开始时间也很有讲究,最佳的做法是在餐后半小时到一小时开始休息。因为此时入睡可缓解消化道压力,也能减少胃内食物反流至食道。有些选择卧位睡眠的人群,若存在食道反流的情况,可适当增加枕头高度,或尽量减少午餐用量。

如果条件允许,中老年人可优选卧位睡眠的姿势入眠。卧位睡眠质量较高,可使全身关节、肌肉及消化道放松,且不会造成局部压迫。短期卧位睡眠的话,侧卧或平卧都无太大区别。午睡的时间不长,只要注意这些养生细节,就可以让你的精力更充沛。

养成经常午睡的习惯,能增强免疫功能,有利于恢复精力。对午睡这一习惯,许多养生家也是提倡的。从健康角度来说,午睡不但能让人振奋精神,增强记忆力,有效降低心脏病的风险,还可弥补晚上睡眠不足。

午睡后,人们会感到容光焕发、神清气爽,长期坚持还可以达到延年益寿的目的。(隽秀)

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