长年只能穿长裤？小腿粗救星！3式瑜伽减掉后侧肥肉

如果你发现有一个女孩子一年四季都穿宽松的长裤，那么很大的可能就是她的小腿粗。小腿粗比大腿粗更让人烦恼，大腿还可以通过裙子遮挡，小腿就无处藏身。不仅显胖，视觉上也显得矮。

小腿粗分为三种：肥、壮、肿，但是归根结底都是——粗。想要把小腿瘦下来，就得减掉小腿后侧的肉。瑜伽不仅能够塑形，还能拉伸肌肉，即使是练过跑步的壮腿也能瘦下来。

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冲刺式

步骤：

1.下犬式开始，一侧腿向前迈，大腿与小腿呈直角。

2.双脚抬起脚跟，后腿伸直。

3.腰背保持挺直，保持30秒换腿。

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体前屈式

步骤：

1.站立，上身向下折叠，手臂伸直触地。

2.保持平衡后抬起脚后跟。

3.保持30秒休息。

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战士三式

步骤：

1.站立，挺直腰背，双手向上举起。

2.上半身向前倾斜，同时一侧腿向后抬起。

3.身体与后侧腿呈直线，保持30秒换腿。