大力士有多能吃？硬拉500kg的英国野兽艾迪，一天要吃6顿饭
大力士，体型与力量都非常引人注目的一群人。
又健硕、又肥胖的他们是如何饮食的呢？
曾经硬拉500kg的英国大力士艾迪（Eddie Hall），就在YouTube上传了自己一天的饮食视频。
为了保证视频的原汁原味，已经退役的他完全按照自己训练期间的饭量进行。
7点起床，进行一次典型的英式早餐，包括：
- 4片培根
- 4个火腿
- 2块黑布丁
- 1份焗豆
- 2个煎蛋
- 4片炸面包
- 1杯橙汁
- 1杯加蜂蜜的咖啡
卡路里总计：2000
送儿子上学回来后进行，包括：
- 100克燕麦+全脂牛奶+葡萄干+蜂蜜
- 2个猕猴桃
- 1根香蕉
- 70克牛肉干
- 4勺乳清蛋白+25克全脂牛奶
卡路里总计：1400
之后继续睡觉。
10点45起床开吃，为11点钟的理疗做准备，包括：
- 150克坚果
- 1升蔓越莓果汁
- 1.5升矿泉水
卡路里总计：760
12点，理疗结束，正式进行第一次大餐，包括：
- 300克牛排
- 500克意大利面
- 200克混合蔬菜
- 沙拉酱
- 1.5升矿泉水
- 1块布丁
卡路里总计：4400
之后午睡。
3点10分起床进食，补充大量的碳水化合物，提升体内糖分水平，保证在接下来的训练中有足够的体能，包括：
- 1份金枪鱼三明治
- 1盒烤饼干
- 1个牛油果
- 1个苹果
- 1瓶高葡萄糖的能量饮料（路上喝）
卡路里总计：2070
3点半出发训练。
- 大重量硬拉
- 绳索下拉
- 坐姿划船
- 半程深蹲
训练后半程补充：
- 150g牛肉片
- 4勺蛋白粉+1升全职牛奶
卡路里总计：900
- 500克意大利面
- 500克牛肉酱
- 2块蒜蓉面包
- 1份芝士蛋糕
- 蛋白棒+0.5升水
卡路里总计：4599
之后睡觉。
总结
一天下来，艾迪的热量摄入达到了16164卡路里，而正常人只有2500左右。
所以即使每天有很高的运动强度，艾迪的体脂率依然在30.7%左右，已经处于肥胖的水平。
这就说明，想要保持正常的体重和体脂率，饮食习惯一定要与运动量、基础代谢率相匹配，总是大吃大喝的话，很容易成为一名标准的胖子。
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