郎平重掌教鞭训练有多累，颜妮王一梅都哭了，姚迪崴脚暴露短板

从2013年郎平回归女排，二度执掌中国女排主教练教鞭，已经快8个年头，当年她回归中国女排的点滴故事，也被长期跟踪报道中国女排的知名记者马寅记录了下来，在她的新书《荆棘与荣耀——新时代女排奋斗记》中，记录了郎平回归之后，带领新女排训练备战的诸多细节，令很多新老队员印象深刻的是，训练课的强度足以让她们崩溃，多少人在训练中被练哭，甚至还受了伤，但所有人都觉得受益良多，很值得。

郎平上任之后，在选材用人方面就展现出了超强魄力，在4月28日排管中心公布的新一期集训名单中，23人的大名单中就有多达8位新人，其中就包括未来中国女排的领军人物，当时还只是河南女排的一位普通球员的朱婷。因为女排在2013年面临着繁重的国内外赛事任务，所以对于郎平来说，留给她系统训练队伍的时间并不是很多，还得切割成不同的时间段来整合队伍，所以在面对新一批中国女排集训队成员时，她更多的是在观察。

由于郎平在正式和大家见面前，已经通过调查问卷对所有队员有了基础了解，所以在训练馆和大家见面之时，她对大家并不陌生，反倒是不少队员对于郎平不甚了解，甚至此前未有过多接触，更多的是敬畏之心。郎平的训练计划对于所有人来说都是平等的，所以在她的队中没有特权之人，谁犯了错，就要接受“惩罚”。据悉，在当时队中，有种叫“单兵”的单人防守训练，老将颜妮当年就吃过这种特训的苦，20个球的训练，她都是带着眼泪完成，被队友搀扶着离场。

而当时集训队中年龄最小的二传手姚迪，就在一次训练中崴脚了，郎平很是关心，并且和她分析了为何会出现这样的伤病意外，让她开始重视小关节的力量训练。要说郎平的训练课强度有多大，当年江苏女排的自由人陈展在国家队训练了一段时间，就曾向领队赖亚文感慨：“国家队真的是好累啊！”而当时在集训队中的王一梅，由于她身高体壮，在完成针对提高拦网力量的指卧撑训练时，都是一次次噩梦，每次练完她都瘫坐在地上，举起双手认真查看，像是担心手指断了。

正是在郎平如此高强度和苛刻的训练中，中国女排集训队伍如同大浪淘沙一般，一批批队员进进出出，最后才筛选出了最强的“郎家军”，成为中国女排开启复兴之旅的最强军团。