清明时节养生妙招:一忌二甜三菜四汤保健康!


忌吃凉食:

清明时节,人体阳气生发,五脏肠胃都在调理中,比较敏感,多吃凉食、冷饮,对五脏刺激过强,容易造成很大的伤害。甜

二甜:

建议大家不妨多吃些甘味食物,中医认为甘味可滋补脾胃,其中最值得推荐的就是山药和大枣了

1、山药:

味甘性平、益气,为滋补佳品,山药煮粥、炒菜均可。

大枣:

不仅有益脾脏,还能补气养血,尤其适合女性,可以煮粥或者切碎泡茶喝。

三菜:

1、芹菜:

性凉,多纤维,中医认为可消火清热,也是春季瘦身的健康美食。芹菜拌腐竹清爽低热量,是您春季餐桌的好选择!

2、韭菜:

在中医中有“阳草”之称,性温,有益阳发。做炒鸡蛋或韭菜盒子都非常不错!

3、苦菊:

清明时节,天气依然干燥,容易上火,中医认为苦菊可清热去肝火。苦菊鲜嫩、微苦,凉拌吃非常爽口!四汤

四汤:

1、梨汤:

此时乍暖还寒,忽冷忽热,人们容易上火感冒,适宜多喝梨汤。另外白萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果等凉性食物也是很好的选择。

2、菊花茶:

菊花可降肝火,情绪烦躁、眼干头晕等可适当饮用菊花茶。粥

3、绿豆粥:

偏爱油厚味重、甜腻辛辣口味的人,在春季容易上火,此时应多吃时令水果,多喝绿豆粥。

4、莲子汤:

因上火而失眠、心烦,熬莲子汤,或用莲子和绿茶泡水喝可以缓解状况。

食物加热要彻底。食用前,要将饭盒内的食物彻底加热,这也是保障安全的最重要的一步。另外,还要注意不要将饭盒装得过满,食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜,否则容易出现部分饭菜已经热了,但中心部分还是冰冰凉的情况。
二四
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