蓓盈纤：减肥又美容的番茄减肥食谱，叫人怎能不爱

番茄本身的维生素含量是非常丰富的，而且天然自然的酸性是最好的燃脂品，另外番茄的丰富果胶等食物纤维也是很容易让你产生饱腹感的，番茄的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积，并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养。番茄糖分含量很少，热量也很低，100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

番茄减肥食谱

尽管番茄是有利于减肥的，但是它的营养成分还是太单一的，主要成分都是维生素C，所以不搭配别的食物一起的话，很容易造成营养不良的问题，这里的番茄减肥餐就搭配上了蔬菜和鸡蛋面条等，瘦的又快又减龄。

番茄减肥餐：第一天

早餐：全麦面包1片，你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱，番茄1只，黑咖啡1杯。

午餐：绿叶蔬菜、番茄、鸡蛋煮面，最好选用橄榄油，还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

晚餐：水煮菠菜(500克)，滤干水后，加上胡椒和盐，再加入2片番茄和50克面(意面也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。

番茄减肥餐：第二天

早餐：蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果，低脂酸奶75克。

午餐：你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉，加上1只切片的番茄和一些生菜卷在薄饼里，或者加在面包中，你的午餐就完成了！

晚餐：用橄榄油清炒洋葱，加入450克西红柿，再加盐、胡椒，少量的水，煮20分钟，香喷喷的番茄蔬菜汤就是你的晚餐啦。

番茄减肥餐：第三天

早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克番茄和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜欢，加上一片芝士，放到微波炉里“叮”一下，番茄蔬菜焗意面就做好了。

晚餐：你需要3只番茄和100克蘑菇，再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟，放入生菜、番茄和蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再根据个人喜好放入香料。

番茄减肥餐：第四天

早餐：全麦面包加上1片芝士，番茄1只、1杯咖啡(可以加牛奶，但千万别加植脂末)。

午餐：第四天你可以尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克番茄，根据个人喜好撒上芝士粉或者香料。

晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。再加入4只番茄，煮10分钟，倒入250克米粉，番茄蔬菜米粉就做成了。

番茄减肥餐：第五天

早餐：桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

午餐：全貌面包1片，西红柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成番茄麦三明治。

晚餐：准备青椒、豌豆和50克蘑菇，将上述材料倒入锅中，淋上橄榄油，加入25克意面和2只番茄切块翻炒。准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒，搅拌均匀后倒入锅中。番茄蔬菜酱汁意面就出锅了。