“专注”坚持这项7天的超热瑜伽练习，让你燃烧从手臂到腰部和腹部的所有脂肪！
今天练习的难度是:★ ★
当许多加纳人练习瑜伽时，他们经常注意马腹部、细腿和臀部的指甲线，所以大多数人忽略了一个非常多肉的地方——手臂。
一旦你举起手，你大胳膊下的碎肉就会把你卖了。一些加纳人可能会问:为什么我看起来这么瘦，胳膊下还有明显的肉？
让我们先了解一下再见肉的原因:
①缺乏锻炼，脂肪堆积
②臂力弱
③体循环不良
④长期久坐
。因此，许多女孩不敢在夏天穿吊带背心和吊带裙，在冬天穿紧身衬衫。我们做什么呢不要害怕，今天会有两个好的和不好的动作来锻炼你的手臂。如果你能坚持下去，瘦胳膊就没问题了！练习技能
动作一
站在垫子表面，双脚张开，臀部宽度
呼气，弯曲膝盖蹲下，到达魔椅
双臂举球平行于地面
呼吸举球向上。吸气并降低平行地面
，重复练习5-10次
，并改变向下方向5-10次
。当手臂感到肿胀时，这是正常的。坚持
动作2
，回到双臂平行地
。呼气并向右扭转。吸气返回
注意保持臀部直立
重复5-10次进行另一个练习
注意:练习时不要耸肩膀，让脊柱向上伸展，同时一定要收紧腹部，开始用力手臂，保持呼吸而不窒息。
课程介绍今天
分享的知识来自瑜伽网课程“快速瘦身”的杨老师。这是一套使用瑜伽球作为附件来实现脂肪燃烧和塑形、腰部曲线塑造和核心力量强化的课程。同时，它还具有理疗和突破困难姿势的功能。有兴趣的加纳人可以点击下面的二维码来看课程！
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