45岁的郑秀文在推特上说，如果他拒绝流汗，他会流泪！

45岁的郑秀文看起来还是那么年轻。保持年轻的秘诀是坚持锻炼和保持健康。最近，她在微博上说锻炼是保持年轻的基本秘诀。如果她拒绝流汗，她的身体就会流泪。就我而言，你40多岁时的新陈代谢只能尽可能地得到改善。为了健康，首先你必须自己保持健康。但是生理时钟不是骗人的。直到死亡的那一天，没有人能够永远健康长寿。然而，我们必须保护好我们的身体。维护需要我们自己的努力。

，郑秀文早上还在做伸展运动。拉伸可以增加柔韧性，增强体质根据中国医学，肌腱长1英寸，可以活10年。这显然对身体有好处。

运动应该能够提高能力和避免受伤。热身和伸展运动就像武侠小说中的基本内功一样，必须连贯而扎实。然而，许多人只知道一件事，不知道另一件事，或者不能掌握要点。不是从中受益，而是从中受苦。因此，必须遵守以下原则，以最大限度地提高效益并确保钢筋束的安全性。

1。拉伸前热身。例如，使用小跑步来提高体温，并保持肌肉和肌腱处于准备状态，这将提高肌腱牵引的效果，并减少受伤的机会，而不是不适当的肌腱牵引。

2。拉筋时不要暂停呼吸；慢慢深呼吸。暂停呼吸和屏住呼吸会增加负氧债、不协调的运动和增加腿筋受伤的机会。

3。锻炼前后都应该拉筋。大多数人只记得在锻炼前伸展肌肉。然而，运动后，他累了，甚至不想动。事实上，运动后，虽然肌肉酸痛，但仍有必要适度地再次进行肌肉拉伸，这样可以恢复肌肉纤维，加快疲劳的恢复，并在下一次运动中改善肌肉状况。

这是腘绳肌腱的重要性及其对身体的益处。因此，郑秀文的身材还是那么好，她的脸还是那么漂亮。如果我们也想保持像40多岁的郑秀文那样的身材和脸型，从今天开始，锻炼身体，不要让懒惰夺走你的好身材。