面对疫情硬仗_【心理健康服务】面对疫情如何自我照顾

的流行期间，一方面，我们担心疫区的人们，另一方面，我们也担心我们自己和我们周围的亲友的健康，导致或多或少的负面情绪。虽然适度的焦虑有助于我们在生活中保持警惕和保护自己，但持续的负面情绪也会影响我们的工作和生活。在这个时候，更多的自我照顾尤为重要因此，本文试图就如何照顾好自己给出一些建议。我希望大家在做好防护工作的同时，能关注疫情，保持良好的精神状态。

1。在

疫情期间，许多人可能已经听取了专家的建议，并选择不关起门来在家找事情做。在这个过程中，我们有时会因为焦虑而难以集中注意力，例如，我们不能读书，我们的思想总是回到流行病的情况。事实上，这也是大多数人目前会遇到的情况。此时，你最好选择一些不需要太多努力但能有效转移注意力的活动，比如看电影或听音乐。注意力转移后，焦虑会大大减轻。

2。通过电话/视频等方式与亲友保持联系。互相交谈并听

即使我们不能拜访亲戚朋友，我们仍然可以通过电话或在线视频与亲戚朋友保持联系在这样一个特殊的时期，亲友之间的相互支持尤为重要。在这段时间里，我们可以互相谈论我们的想法，倾听彼此的声音，而不需要评价。有时情绪会在内心翻来覆去，没有退路，就像一团乱麻，但是当我们能够向对方表达我们的情绪并感到被接受时，我们的情绪会逐渐平静下来。

3。在

疫情期间，保持原有的生活规律，稳定工作和休息，维持一定的秩序，保持对生活的掌控感，是非常重要的。尽量保持原有的生活规律，做一些适度的室内锻炼活动，不仅可以帮助我们的身体提高抵抗力，还能给我们一种掌控生活的感觉，进而保持积极乐观的生活态度。

希望每个人都能照顾好自己，关心好自己和自己的亲戚朋友，让我们互相支持，携手走过这个艰难的时期！

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审核:、、庞

编辑:刘凯、方玉祥、