一个多一个少一个苹果_一天一个苹果， 医生远离我! 坚持做1个月， 身体到底会有什么变化

我相信每个人都听过这句话“一天一个苹果，医生远离我”。苹果本身富含营养，所以如果我们每天吃一个苹果并坚持一个月，我们的身体会怎么样？今天我们一起来看看:

■这些人有很多好处:

。首先，我们的日常饮食已经很有营养，很平衡，很健康。那么每天加一个苹果对我们的健康有好处。此外，苹果有很强的饱腹感。通常他们一次吃三四个苹果，这对我们保持正常体重非常重要。

中的许多相关研究数据表明，苹果含有更多的叶酸物质，这可以有效预防心脏病的发生尤其是对中老年人来说，如果你不太擅长咀嚼苹果，你可以用勺子把它们挖出来或者切成小方块，然后用牙签把它们插进去再吃。

另外，朋友在日常生活中吃苹果时，最好是带皮吃。苹果皮具有很强的抗氧化活性和丰富的纤维，不仅能帮助我们缓解便秘，还能帮助我们有效预防中老年人中风的风险。许多人可能面临高胆固醇的问题。每天吃一个苹果对高胆固醇的朋友非常有益。因为苹果中的纤维和果胶可以帮助我们大大降低体内坏胆固醇的含量，并大大增加好胆固醇的含量，从而防止血管堵塞的风险。现在我们生活的空气污染越来越严重，人们曾经担心他们的肺部问题。苹果中的植物化学物质和一些营养物质可以帮助我们抵抗呼吸道疾病和结肠癌疾病，所以每天坚持吃一个苹果对我们的身体非常有益。

■虽然苹果有很多好处，但吃太多不好:

不好吃，营养丰富，如果对身体有好处，可以大力食用。我们注意每件事都要适度，我们的饮食也是如此。根据相关标准，成年人每天的水果摄入量应在200克至350克之间。一般来说，一个中等大小的苹果已经可以满足我们的日常需求。

因此，你在生活中习惯吃水果，所以你不必太强调吃苹果。毕竟，每个人都熟悉营养过剩这个词。当身体每天都有足够的营养时，剩下的就是水果中的能量和糖分，这很容易导致肥胖。因此，对于平时不太吃水果的朋友来说，一天一个苹果对他们的健康非常有好处。但是如果你经常吃水果，那么你就不必太在意苹果了。你每天摄入的水果足够了，你不必强迫自己再吃一个苹果。