疫情期间民警如何预防_疫情期间，如何预防新冠肺炎？一般人群要注意4点饮食原则

在流行期间，人们正在学习预防和控制新皇冠肺炎。他们出门时会戴一次性口罩或n95口罩，以避免去人多、需要与人接触的地方。做好消毒工作，经常在家洗手。此外，科学合理的饮食也能在一定程度上改善我们的健康，这有利于在增强人体免疫力的基础上预防病毒。

我们该怎么办？在这里，对于普通大众来说，要实现四点饮食原则，我希望你能尽你所能做到这一点

食物种类繁多，谷物是主要食物:在现代人的饮食中，人们不太注意全谷物食物。相反，相关研究发现，人们每天食用适量的全谷物，有利于预防心脑血管疾病。然而，这指的是全谷物食品，在食品加工过程中，唯一被去除的是谷物的外壳，而剩余的种子和胚芽成分可以被保存。

也是由于除去的部分较少，谷类食品的营养价值高，富含维生素B、膳食纤维、钙、钾、镁等营养成分，而脂肪含量低。根据普通人的饮食指南，人们每天需要吃50克到150克的全谷物食品。

和各种食物要求每个人每周至少吃25种食物。如果主食如此多样化，那么其他的菜肴就不会每天都刻意以同样的方式烹饪。多吃蔬菜、水果、牛奶和豆类。我相信每个人都能达到健康指数。

吃适量的肉(鱼、家禽、蛋、瘦肉):不要坚持不吃一口肉。这样做会违反食物多样性和均衡营养的原则。吃肉只是为了吃适量的肉，选择合适的肉。正确的量是每天少吃75克，不要吃野味肉，少吃腌肉等加工过的肉。

少盐、少油、不喝酒、不吸烟:我希望每个人都能戒烟戒酒。为了他们的健康和疾病，他们不得在户外吸烟和在小餐馆喝酒。安全是第一位的。少盐少油要求每个人在烹饪和炒菜以及日常零食时都要注意，并相应地计算卡路里和钠的摄入量，以确保一天的健康标准。

最好使用带筷子的公共勺子，并分餐:虽然家庭知道基本知识，但由于偶尔外出，每个人的抵抗力是不同的，这也可能增加人们感染病毒的风险。为了避免家庭之间的人际传播，吃饭时最好使用公共筷子和勺子，以降低感染风险，确保个人健康。

朋友，你在家吃饭时注意什么？请在下面的评论中留言，并与我们的营养师分享。