武汉冠状病毒在武汉_来惜：如何在武汉新型冠状病毒肺炎疫情下做自己的心理医生

随着武汉新型冠状病毒疫情的发展，2003年很多人都回忆起了非典。社会危机不仅影响身体，也影响许多人的情绪问题，甚至更严重的压力反应。每天都有成千上万的

新病例，人们面临的精神压力也是可以想象的。有了国家预防措施，为了不让病毒扩散，我们呼吁大家不要随意外出。如果他们必须外出，他们必须戴上口罩并采取必要的保护措施。

被锁在家里，人们难免焦虑，但即使他们出去看看空城，也不可避免地染上一种病态的恐慌。那么，面对流行病，我们应该如何调整我们的情绪和心理状态呢？

首先，照顾好你的身心:

1，尽可能保持生活的稳定，并保持和平时一样的生活习惯。紧急情况很容易让人陷入混乱。保持正常的生活秩序是他们冷静下来的必要条件。

2，列出能让你快乐的事情，然后试着去做。你必须知道如何让自己更快乐。列出来，然后去做。

当消极情绪如恐慌和焦虑试图控制你时，这些是你自我拯救的关键

其次，我们应该学会处理负面情绪

1，减少过多信息造成的心理负担

。在疫情期间，我们应该尽量不要整天沉浸在相关信息中。很难辨别真假信息。一些负面的谣言会让人不安。最好避免道听途说，只关注必要的信息，以减少噪音。

2，与自己对话，鼓励自己

人类有一种非常特殊的能力，这种能力常常能把腐朽变成神奇，甚至是不可能的，那就是鼓励

你可以这样对自己说:“疫情非常令人难过，但我们一定会平安度过，我一定会在这段时间里应对所有的困难。”

3。让自己锻炼

锻炼可以让人更有活力，提高免疫力。如果你感到沮丧、焦虑和恐慌，你不妨说服自己去锻炼。你会忘记你的抑郁、焦虑和恐慌。运动后，你会觉得你的抑郁、焦虑和恐慌一点也不存在。

4。保持积极思维当我们面对“武汉新型冠状病毒”时，我们可以采取积极思维

不要只关注负面信息，许多文章可能只是欺骗流量在日常新闻中，负面新闻往往比正面新闻更引人注目。悲观可能是人之常情，但在这种情况下，试着乐观一点，或者至少不要听风就是雨的事实，试着根据事实做出自己的判断。

让理性回归自身，不要被情感冲昏头脑。同时，我们应该永远保持对未来的期望。在任何危险的时刻，我们都不能忽视一直围绕在我们身边的美好事物。

同样，当你担心自己和家人可能受到感染时，你也可以采用这种积极的思维模式:

我们不知道未来会发生什么，但至少我们此时此刻仍然健康。

此时，我可以提醒我的朋友和家人外出时要经常洗手和戴口罩。

我可以比平时更加关注自己、家人和朋友。

即使有一天我不幸被感染，也会有很多人陪我去面对...

最后，如果你的头脑真的“崩溃”，请不要独自承受，一定要寻求专业的心理帮助...

如果你不能解决自己的情感问题，为了避免造成更大的伤害，如抑郁，请一定要寻求外界的帮助也正是为了防止这种情况的发生，莱西为武汉市新型冠状病毒疫情提供免费的心理咨询服务，帮助人们缓解疫情恐慌，更理性地面对疫情。详情请关注莱西公共号码并联系客服！