随着许多地方推迟开学，有些人将在家里呆一段时间，需要减少户外活动，按照防控要求外出。他们中的一些人可能患有易怒、恐慌和其他情绪。这种情况应该如何缓解？
中国科学院心理研究所副所长陈雪峰表示，长时间呆在室内可能会导致易怒、焦虑、频繁刷手机、工作和休息障碍等。事实上，主要原因是生活方式的改变引起的不适。适应性是心理健康的重要指标。因此，如果你不能尽快调整你的生活方式并适应当前的情况，就很难缓解不适。如何调整生活方式，专家建议做五件事:
1。制定计划安排日常事务，尤其是要保证有规律的饮食和睡眠。
2。钻研一件事阅读，听音乐，写作，学习新技能，享受这个过程
3。找到了支持家人和朋友的陪伴是非常重要的社会支持。认真做家务，和家人聊天。聊天的话题可以丰富。不要只谈论疫情如果你不在家，你可以通过电话、视频聊天等方式与家人和朋友保持联系。
4。进行锻炼当你不开心的时候，做你最喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身应用，可以和朋友一起安排长距离锻炼。
5。关于一些经验的思考想想你能从这次经历中获得什么有价值的人生经历。
云南网记者陈新龙整理