1。如何科学地使用眼睛来减少眼睛损伤?
1。使用手机时,屏幕不应离眼睛太近,注意光线强度。
眼与手机的距离最好保持在30cm以上,40cm左右。如果看不清楚,可以适当调整字体大小。此外,不要在光线太亮或太暗时使用手机。建议在晚上使用手机时,打开夜灯并将屏幕亮度调至较低。
2。眼睛控制时间
不适合看书、电脑、手机等。持续很长时间。你应该每30到40分钟休息10到15分钟,看远处,让你的眼睛完全放松。
2。如何科学保护眼睛,缓解眼睛疲劳?
1。敷毛巾如果你的眼睑下垂,眼睛模糊,这可能是你眼睛血液循环不良的迹象。此时,可将湿毛巾放入微波炉中加热30-50秒,然后取出毛巾,当毛巾不热时,将毛巾敷在眼睑上1-2分钟,热敷毛巾具有促进血液循环和缓解疲劳的作用。如果眼球充血,可能表明“内热过度”或眼睛发炎。此时,毛巾可用于冷敷1至2分钟。
2。科学眨眼闭紧眼睛,让眼睛周围的肌肉紧张,保持3秒钟,迅速睁开眼睛,眨眼几次,重复上述动作至少4次。专家说,外部压力可以暂时增加眼睛中液体的压力。类似于按摩,用力眨眼30秒可以帮助消除眼睑水肿。然而,应该注意的是,有角膜问题的人应该谨慎使用这种方法。
3。多吃水果和蔬菜注意合理的饮食,如粗粮和细粮、肉类和蔬菜,少吃甜食,多吃富含维生素的蔬菜、水果和钙质食品,多吃一些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。