疫情期间如何管理医院人员_疫情期间如何居家调养 中医给你来支招

人民网西宁1月31日电(蒋英)目前,居民正在通过减少户外活动为社会做出贡献。然而,在长假期间,他们如何做好自我心理咨询和调适?青海省中医院表示,在疫情期间,保持健康和远离邪恶是保持健康的关键。它可以通过以下几个方面提高免疫力:

1。保持良好的工作和休息习惯,按时生活,不熬夜,不躺在床上。起床后,进行适当的体育活动,如八段锦、太极拳、瑜伽等。,这样可以舒展一下身体,唤醒杨琪跑步。

2。保持清淡饮食,少脂肪少油腻,摄入一定量的蔬菜和水果,保持胃肠道通畅,戒烟戒酒,尤其注意避免过量饮酒,以免产生湿浊之气,妨碍气机活动,影响健康还应注意避免冷食和生食,并保护胃气免受损害。

3。当呆在家里时,每天根据天气情况保持室内空气流通、打开窗户和通风。注意不要看电视或长时间躺在床上,在房间里适当伸展四肢,如练八段锦、太极拳、瑜伽等。,或者做家务。或者在天气适宜的时候,在户外适时散步,呼吸新鲜空气,晒晒太阳外出时要注意戴口罩,避免去封闭的室内活动。

4。饮用适量的水,最好是白开水或淡茶,避免饮用生冷水和饮料

5。外出后用流动的水充分洗手,并保持毛巾等日常用品的清洁和干燥。

6。打喷嚏或咳嗽时,应弯曲手肘捂住口鼻或用纸巾捂住嘴,以防止泡沫随空气扩散。

7。每天在家打扫就够了。不要过度消毒,以免因消毒剂使用不当造成呼吸道和皮肤消毒制剂损坏。损失大于收益。你比消毒剂更清楚室内空气循环。

8。手机屏幕可以每天用75%的酒精擦拭和消毒。

9。保持情绪稳定是提高自身免疫能力的最佳途径

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