考试多少有些紧张。你必须首先意识到这一点。考试前，吃一些比较清单上的食物，以及巧克力，避免油腻和辛辣的食物。当你紧张的时候，你可以深呼吸，搓搓手和心，握紧拳头。< br>
1消除紧张的好方法< br>
改变你的想法这是最直接和有效的方法去想象只有自己而没有人在附近。< br>
深呼吸深呼吸可以帮助调节呼吸，缓解紧张。< br>
握紧拳头反复握紧、张开、握紧和张开几次可以有效消除紧张。< br>
搓搓手热搓手掌有助于转移你的注意力和调节你的呼吸。< br>
喝水喝大量的水也有助于缓解紧张。< br>
2当考试总是很紧张时该怎么办< br>
1。好好复习无论哪种考试，最好在考试前做好充分的准备，把考试地点审查到位，至少要把重点考试地点掌握好。平时怎么都很努力，那就根本没有必要紧张我们可以在脑海中回忆我们审查过的考试地点，找出缺失的地方并填补空缺。只要我们掌握了其中的大部分，就不会有问题。< br>
2、一定要早点睡觉。面对重大考试时，身体健康也非常重要。设置闹钟，喝一杯热牛奶，考试前早点睡觉。如果你不放心，你也可以提醒你的父母叫醒你。当业主参加司法考试时，一些学生因为改变了环境而睡不好觉，这影响了他们的表现。< br>3。注意饮食考试前饮食中最重要的事情是合理的。最好和平地吃差不多一样的东西。不要吃得太多。有人说太多会使血液在胃里消化，这不利于思考。我不知道这是否有任何科学依据，但我总觉得如果我吃得太多，我会在考试时感到不舒服，并且不要喝太多的水。喝太多的水很容易去厕所。考试期间上厕所不仅会影响自己，还会影响他人。< br>
4、检查考试相关事宜仔细检查考试时你需要带的所有东西。将身份证、准考证、2B铅笔、钢笔、橡皮擦等相关物品整理后放入包中。你应该知道，许多人错过考试是因为他们没有足够的东西参加考试。当你准备好做这些事情的时候，你就已经在起点赢了。
5。适当的锻炼如果紧张不能一直缓解，你可以做适度的锻炼，这当然不是剧烈的锻炼。例如，慢跑20分钟左右，因为锻炼可以分泌多巴胺，可以让人兴奋。但是不要锻炼太多，否则你会弊大于利。
6。有效沟通可以和老师、家人和朋友做一些交流，说一些话也分散注意力，缓解他们紧张的心理< br>
7、用心治疗虽然很多人都知道要保持一颗平常心，但在真正的大考验到来之前，谁能熬过这场危机呢？但是在这里，边肖认为生活是一个接一个的挑战。不要把挑战看得太重。真的没有终身考试这回事。上帝是仁慈的，他会给你很多机会，只要你抓住机会，好好表现。
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