拜拜肉怎么减_拜拜肉是什么?拜拜肉怎么减?

说到再见肉,许多穿蝴蝶袖(上臂赘肉)的女孩不能把它描述成一个讨厌的词。你想买一件性感的背心或无袖裙子,但你只能买一件大运动衫...你手臂上的赘肉真的很吓人。什么是

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再见肉?

再见肉藏在胳膊下,一举手说“再见”就发抖,因此得名。再见了,肉做成了一双美丽的手臂,不是满是珍珠和玉,而是邋遢。

对街头流行的露背衣服和吊带衫感叹不已,更不用说无袖旗袍了。使劲拧,胖子拧不走;发狠去掐,骄傲的皮肉都要掉进去

今天,学习如何把恶心的再见肉和花一起扔掉。

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3动作适合消除“蝴蝶袖”,使你的手臂强壮而美丽。

蝴蝶袖是一种令人讨厌的赘生物,在挥手告别时,腋下和肘部之间的肌肉会剧烈抖动。

锻炼重点你需要知道:肱三头肌训练锻炼

锻炼部位:肱三头肌臂

功效:这3个动作可以锻炼女孩的肱三头肌臂,消除蝴蝶袖

199个训练组:一组做15-20个动作,共3组在每组中间休息1分钟。

1。弯臂屈伸:

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右脚向前弓步,身体略微前倾45度,从颈椎到左脚跟成一直线左手握着肉毒杆菌,左肘成90度角。

将左肘向后伸展,手臂靠近身体。

继续向后拉伸左肘,直到左肘对齐然后慢慢回到原来的位置,换脚和换边做动作。

2,颈部后臂屈曲和伸展:

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饮料瓶(杠铃或哑铃),双手握住或向后握举过头顶后,弯曲手肘,让前臂向后下垂。站直或坐在凳子上

两只上臂靠近两只耳朵,保持直立不动。

收缩三头肌,逐渐伸展肘关节,并向上伸展前臂,直到手臂完全伸展。休息一秒钟,再次弯曲肘部,让前臂慢慢下降到起始位置。

注意:伸展前臂时,不要摆动上臂

3。在凳子上反向弯曲和伸展:

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把你的手放在椅子的前边缘,弯曲你的膝盖,把你的臀部向前移出座位,用你的手臂支撑你的身体重量,把你的指尖向前,自然地把你的手肘放在你身体的两侧,把你的手肘向前推,呼气,吸气和恢复

注意:弯曲手臂时,保持肘关节呈90度,伸展至手臂完全伸直,并牢牢收紧三头肌一秒钟。屈曲和伸展时不要前后移动。

的难度可以自己调整,你可以屈膝触地,也可以坐在地上用手臂支撑上身。

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三头肌伸展:一只手伸直,贴在耳朵上,弯曲肘部,将瓶子放在脑后,另一只手在背后弯曲,抓住瓶子,然后伸直弯曲的手臂,反之亦然


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