怎么练手臂力量_体重130公斤，超强的手臂力量，很轻松就能举起一位女士练肌肉

健美是一项运动，但它更像是一门艺术，在一件艺术作品完成之前，需要不断的打磨、完善、再打磨和无数次的锻炼。身体是这样抛光的。一个好的身体需要10年以上的时间来打磨。热爱健身的人有一种常见病。一开始，他们都是为了改造自己的身体。在他们接受力量训练之前，他们喜欢奔跑的感觉，喜欢四处奔跑的感觉。每当他们在镜子里看到自己，不管他们有多亲近，他们都会觉得自己很渺小。

和奥莱·克里斯汀·瓦阿加是一个如此疯狂的健美运动员，他有一张络腮胡子和夸张的手臂肌肉，他总是给人一种不亲近陌生人的感觉。现在他也是一名非常专业的健美运动员。他每年参加几次比赛，并取得了好成绩，但他一直在为自己的最高梦想而奋斗。我只想在奥赛罗的最高舞台上展示我的身体。现在他在淡季体重超过130公斤。虽然他的腰围和线条现在很大很好，但他对自己不满意，想继续成长。

虽然外表凶猛，但内心也充满了一颗阳光的心，偶尔一笑，还是觉得蛮可爱的，对于健身来说是一种爱好，但是对于健美来说是一种工作，被别人推动着前进，更像是一个苦行僧，也需要极度的自律，失去了很多生活中的乐趣，而为了健身，几乎一天24小时都在工作、吃饭、训练、休息，这些都是工作的一部分，到了季节，为了行更明显，甚至脱水

，但这一切只是最初的梦想。健身房几乎成了他的第二个家。许多人都有一张可能不会持续一个月的健身年卡，他每天至少要去健身房两次才能锻炼。每个人都知道，为了获得肌肉力量，一个人必须通过大量的训练来达到目标，这样肌肉可以不断充血和撕裂，以达到更快的增长率。现在他已经锻炼了15年。他不仅有一个叛逆的肌肉周长，而且也不会失去大力士球员的力量。

当然会在增加体重和肌肉周长的同时带来脂肪的增长，但是对于他的苛求，他不会让他的脂肪囤积太多，所以他除了常规的力量训练之外，还会参加高效、多功能的HIIT锻炼，甚至会参加一些拳击训练。他喜欢这种高强度的复合训练，通过一套简单的训练动作就能让身体各个部位的肌肉都参与进来，从而达到减肥的目的。

对于职业健美运动员来说，训练只是一个方面，更重要的是饮食，庞大的身体，更需要大量的能量来补充，为了达到肌肉生长的目的，对于肌肉含量高的人来说，其实想要增加肌肉是一件困难的事情，相反，饮食不好，肌肉消耗大，体重减轻会很快，随着自己肌肉量的不断增长， 现在他每天至少需要吃五顿饭，而且他会每周为自己安排一顿便餐，过多的高热量食物会影响体重

虽然健身听起来很无聊，但他喜欢取笑它。他总能从中找到一些乐趣。他足够强壮，可以让他玩游戏。他可以轻松举起一个女人，并做肱二头肌训练。偶尔，他可以在网上发布一些关于健身的有趣的事情。他强壮夸张的身材永远令人难忘。