一千人体_清华教授:别这样减肥了!正确吃法在此

你还在试图通过不吃主食或碳水化合物来减肥吗?清华教授告诉你不要再这样做了,否则后果会很严重,甚至危及生命。

据中央电视台财经频道报道,清华大学附属北京长庚医院内分泌科主任医师肖建中说,碳水化合物是我们生活活动中非常重要的物质。如果我们不吃碳水化合物,对我们的健康有害。

据报道,人体每天需要消耗大约1000到2千千热量,其中70%由碳水化合物提供

专家说,如果你不吃碳水化合物,你首先会产生低血糖,全身都会有问题。此外,如果存在大量酮体,可能会导致酮症酸中毒,病情会先恶心呕吐,严重时会出现昏迷和呼吸困难,这将直接危及您的生命。

为减肥人群,如何合理摄入社区碳水化合物?

的肖建中说,一般来说,我们建议碳水化合物应该占总热量摄入的50%-60%,脂肪占20%-30%,蛋白质占10%-20%

健康的碳水化合物摄入方法包括:多吃粗粮,饭前吃蔬菜此外,除了米饭、面条、馒头、土豆和山药,都属于碳水化合物的范畴。

一千人体

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