压力大怎么办_女性压力大,易得乳腺癌,教你5招快速释放压力

英国的一项大型研究表明,日常生活中的负面事件和精神压力不会增加女性患乳腺癌的风险。这些负面事件包括:婚姻破裂、父母去世、工作不佳和经济收入低。相比之下,乳腺癌的“传统”病因影响更大,如肥胖、缺乏锻炼、酗酒、乳腺癌家族史、月经初潮年龄较小、绝经年龄较大等。这项研究的结果是在总结了100,000多名英国女性的数据并对她们进行了6年追踪之后得出的。他们发表在著名的《乳腺癌研究》上< br>

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乳腺癌一直是威胁女性健康的第一大恶性肿瘤。谈到乳腺癌的病因,以下六点是比较清楚的:(1)年龄,20岁以前的乳腺癌患者很少,30岁以后发病率开始上升,而且年龄越高,发病率越高;(2)雌激素暴露,女性患病率比男性高100倍,初潮早、绝经晚的女性发病率较高,女性服用雌激素药物的风险较高;(3)从遗传学上讲,有乳腺癌或其他恶性肿瘤家族史的妇女风险更高;(4)高脂饮食、饮酒和肥胖;(5)缺乏体育锻炼;(6)暴露于有害的放射性辐射

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显然,与上述乳腺癌的明确病因相比,长期精神压力并不是专家们公认的乳腺癌的病因。尽管如此,精神压力与乳腺癌的进一步恶化有很大关系。大连医科大学的一个研究小组发现,长期的精神压力会导致内分泌水平异常,从而加速乳腺癌细胞的生长,导致乳腺癌的快速发展。这证实了许多人的印象,即在被诊断患有癌症后,许多人会迅速崩溃。

虽然我们不必太担心,精神压力会导致一些恶性肿瘤的发生。然而,人们患了癌症后,精神压力通常会更大,从而加速癌症病情的恶化。我们如何减轻长期压力?专家给出了五种可行的方法:

1和通信

。大多数人都有很高的精神压力,这与抑郁有关,并且无处诉说。如果一个人能找到一个听的对象,人们的精神压力就会大大减轻。如果这位听众也能提出一些合理的建议,效果会更明显。有时生病成为许多人不锻炼的借口事实上,在力所能及的范围内参加体育锻炼不仅能提高人们的身体素质,而且有助于缓解人们的紧张情绪。

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3,Travel

如果身体条件允许,如果你去一个你向往多年的地方,去旅行释放你的情绪,你可能会得到意想不到的效果。

4、绘画

专心练习绘画或书法,能使人集中精神,暂时抛开不必要的杂念,并能产生一定的成就感,是一种很好的缓解压力的方法;听音乐一直是调节情绪的良药。当精神压力很大时,听一些轻音乐,舒缓的曲调和优美的旋律是合适的,这也有助于驱散负面情绪。

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