怎样练习打字速度_舞蹈小课堂 | 怎样练习腰的柔软度？

练习腰部柔韧性有两种方法:

第一，

第二和

腰部投掷练习腰部爆发力和柔韧性< br>

腰部投掷练习腰部柔韧性

01

腰部投掷练习我们需要快速上下。一只

02

纤腰

手握住耳朵

手走完最远的距离，踩直

到你的最低位置

，然后拧紧

到最远的位置

这是整个过程的距离

踩直你的膝盖

在

°时，不要弯曲你的主腿膝盖，因为当你弯曲膝盖时，你会使你的重心向前移动

°身体会向后倾斜

°，并附上后腰弯曲示范图