lolfps低怎么办_骨密度低怎么办？三个方法记住了！

骨密度是骨密度的简称，是判断骨强度和质量的重要指标，可以反映骨质疏松程度，预测骨折风险。随着年龄的增长，人体中钙的流失越来越快，骨密度也在逐年下降，因此很有可能出现骨密度低的症状。骨密度低是导致骨质疏松症的最重要因素之一，骨质疏松症会增加骨折的可能性。那么，应该如何做到低骨密度呢？

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1。过度暴露在阳光下

紫外线照射能促进维生素D的合成，也能在一定程度上促进小肠对钙的吸收和利用，减少骨丢失。因此，更多的阳光照射将有助于增加骨密度。每天早上8~10点或下午4~6点是晒太阳更合适的时间，可以选择这些时间段，晒半个小时左右

2。多项锻炼

锻炼不仅能增强体质和抵抗力，而且有助于使骨骼变得更厚更强壮，减少骨质流失，增加骨密度因此，如果检测到骨密度较低，平时有必要多做体育锻炼，多做户外运动。在锻炼期间，你可以选择一些缓慢的锻炼方法，如慢跑、游泳等。你也可以经常出去散步。

3。补充营养

营养与骨密度有非常密切的关系。长期进食障碍也是导致缺钙和骨质疏松症的重要因素之一。因此，如果检测到低骨密度，饮食可以用于调节。平时，你可以多吃能补充胶原蛋白和钙的食物，还需要补充一定量的维生素D例如，牛筋和猪蹄可以补充胶原蛋白。肝脏、蛋黄、黄油等。可以补充维生素D；豆制品、乳制品和海产品可以补充钙。平时，你可以多吃这些食物，及时补充钙，增加骨密度。

此外，还可以吃健力波氨基糖软骨素钙片，还可以增加骨密度

健力多氨基糖软骨素钙片，每片含钙102毫克，还加入复合蛋白磷酸肽。以从新西兰进口的牛奶复合蛋白为原料，通过复合生物技术提取的生物活性多肽，可以促进肠内钙的吸收，提高营养的吸收和利用率，有效改变仅钙而不吸收的问题。