对的人这么少_为什么健身房里面练深蹲, 练腿的人这么少?

健身圈一直流传着一个词，那就是“新手练胸，老手练背，大神练腿”。经常去健身房的人会发现，到处都有人举着哑铃练习二头肌和三头肌，每天疯狂地推和练习胸部，或者躺在瑜伽垫上疯狂地滥用腹部和练习腹部肌肉，但很少见到喜欢练习蹲坐和腿部的人。

高风险因素我相信大多数人在网上见过很多人做腿部锻炼。当做重物下蹲时，杠铃会因为失误掉下来撞到脖子。与其他训练项目相比，蹲下真的是一个非常危险的训练项目。这也导致了这样一个事实，当体育馆在许多年前刚刚启动时，十个体育馆可能根本没有蹲坐。也就是说，健身房的主人害怕有人用蹲坐的方式进行蹲坐而受伤。当然，现在有更多，但是还有更多的胸部锻炼。

健身者实际上知道腿部训练对健身非常有帮助。腿部训练可以提高你的力量，因为强壮的腿部是力量的核心，腿部训练可以提高你的新陈代谢功能，因为蹲属于高强度训练，蹲过程中消耗大量的能量，而对于肌肉增强来说，腿部训练可以让你更快地获得肌肉效率。当你肌肉增长缓慢或达到瓶颈期时，你不妨试试腿部训练。

既然蹲腿训练有这么多优点，为什么很少有人做呢？厌倦了健身，人们都想用最省力的方式获得更大的好处。与其他训练项目相比，如推胸、哑铃或跑步机，这些训练项目更容易，在短时间内可以看到更好的效果。但是腿部训练怎么样？蹲下怎么样？你最好现在就开始100次蹲坐，以确保第二天你能感受到肌肉酸痛的快感。

困难需求想象一下，一个姐姐对你说，“你锻炼了这么长时间后能看看你的肌肉吗？”所以你卷起袖子向妹妹展示你的二头肌，妹妹的眼睛充满了爱。想象一下，一个姐姐对你说，“你锻炼了这么久，还能看看你的肌肉吗？”然后你掀起衣服露出你性感的钓鱼线，妹妹的眼里充满了爱。最后，再想象一下。一个姐姐对你说，“你锻炼了这么久，还能看看你的肌肉吗？”所以你要解开腰带，向你妹妹展示你的四头肌。我相信你姐姐在你解开腰带之前已经报警了。

需求是不同的，尽管各种在线推广蹲坐有很多好处，适合锻炼更多的人，如果你真的想这么说，蹲坐最终会锻炼你的腿部力量和腿部爆发力。甚至许多职业运动员，如摔跤和游泳，也没有特别强调练习蹲姿，蹲姿更适合举重和重量级举重等运动，但仍有少数人在健身房练习举重或重量级举重，所以不练习蹲姿的人很正常。

总而言之，这就是为什么很少有人在健身房练习蹲起腿的原因，但是“我终于想唠叨了，蹲起腿，尤其是蹲起腿，真的很棒。当你蹲下时，你真的能感觉到你的全身力量随着你的腿爆发出来。当你意识到蹲坐的酷劲后，我相信你会爱上这个训练项目的。

最后问了一个问题:蹲下突破一万次像上帝一样睡觉有意义吗？