膝盖之前受伤_ 打羽毛球时膝盖受伤成家常便饭！学会保护膝盖十分重要

现在，羽毛球已经成为一种非常亲密的运动方式，身体健壮，身体伸展，受到人们的喜爱。 但是，打羽毛球的时候膝盖受伤的情况很多，所以学会保护膝盖是很重要的。

首先，打球前一定要穿防护装备，做热身运动。 膝盖保护、髌骨保护带和缠绕式膝盖保护带一样，可以预防和缓解运动中意外的伤害。 打羽毛球需要快速跳跃、下蹲、跑步、身体侧卧的动作，这么大的冲击力很容易伤害膝关节。 热身运动可以保持身体各关节的柔软状态，蹲下、慢跑、跳绳、握球拍、拉伸练习是很好的热身方式。

其次，打羽毛球要用科学的力量，保持正确的击球姿势，掌握基本的动作要领，不能乱打。 基本步法，要认真学习如何握球拍，如何挥动。 因为在羽毛球比赛中球拍的角度和击球的选择等问题也很重要。 打球时保持头脑冷静，适时调整球技姿势，是保护膝盖不可忽视的一环。

最后，羽毛球是高强度运动，打完球后要记住拉伸运动。 这有助于减少膝盖的损伤，缓解肌肉疼痛，促进身体的恢复。 另外，请记住羽毛球也要有节制，不要过度。 膝关节单一动作超载时，滑膜组织肿胀，严重者患骨膜炎。 因此，必须根据自己的身体状况制定适当的运动计划。