可以食用的零食_ 糖尿病人可以吃的“小零食”，不但没后顾之忧，还有助于身体健康

糖尿病可以少吃点苏打饼干。 苏打饼干看起来味道清爽，没有添加成分，但果然饼干、饼干的原料小麦粉、小麦粉的主要成分碳水化合物最终变成葡萄糖，葡萄糖进入血液会影响血糖。饼干制作过程中多少会添加油脂、糖分， 两种饼干都含有精制糖，苏打饼干也不例外，只是与其他饼干相比添加量少，如果糖友想吃苏打饼干，建议一次吃2、3片。 不要吃太多，在自己血糖低的时候选择吃。 例如，在吃饭或运动之后。

糖友选择的健康零食其实很多，对血糖没什么影响，热量合适的话，能提供营养的是糖友吃的合适的零食。 例如坚果类、坚果类的食物是高油高脂的食物，只要我们适量吃，热量就不高，富含食物纤维，有饱腹感，慢慢咀嚼的话饱腹感好，碳水化合物的含量适宜，糖度慢，适合糖友作为零食吃。

水果也是很好的选择。 想到糖果这么甜，可能真的有很多人吃。水果的糖分是优质碳水化合物，天然糖分比精制糖吸收速度慢，食物纤维也受限制，所以糖友最好控制量吃。 糖友建议两顿饭之间吃100~150g的水果，也能积极预防低血糖的发生。

此外，奶制品、肉质类食物也是可选的，奶制品中碳水化合物含量低，升糖速度慢，且有饱腹感，营养成分多，是饮食之间的良好选择。 糖友尽量选择纯牛奶、原味酸奶/无糖酸奶，避免风味酸奶、风味牛奶，对糖友的血糖有很大影响，不建议每天摄取牛奶/牛奶产品，建议300g。 肉层类不太推荐吃，作为零食，比起薯片、辣条、饼干、蛋糕、面包、红色等，肉层中添加的食盐可能多，糖友最好少量吃。