2020年国考笔试时间越来越近，越来越多的考生在笔试冲刺阶段出现了各种生理和心理双重问题，但多数是心理压力，在最后冲刺阶段，准备效率低下，甚至有些考生几天就要放羊，完全没有学习的意思 随着2020年高考笔试时间的临近，考试前应该如何调整心理？
一、合理的考试目标期望。 考生应该根据自己平时学习的实际情况和自己的心理状况分析自己的学习能力、学习可能性，根据事实确定自己的国家考虑目标。 目标的确定必须适度，目标期望过高会给考生本身带来挫折感，失去信心，进而增加考试焦虑目标期望过低，满足当前的学习水平，消耗考生的进取精神，使他们失去斗志，影响潜力的发挥。 国考中考生的分数预计为70分，申请论按往年的经验为55分以上。 合理的这些目标在激发考生上进心的同时，也增强了自信心。
二、心灵世界的减压——以压力为动力。 以什么态度处理考试，与进入状态有很大关系。 以积极的态度处理考试，有助于进入状态。 考生把考试看作是挑战，如果把刺激自己进入状态的考试看作是机会的话，会以重要的心情来对待考试，如果把考试看作大敌的话，会觉得紧张而不安，如果把考试看作是倒霉的事情的话，会很沮丧。 因此，在考试前一周，考生能够恰当地看到一些国考成功的考生的心情，加强自己成果的动机，从心中产生对考试的渴望，使考试从压力转变为应战的动力。
三、调整工作，合理饮食。 备考期间，日常生活也有序化，每天都要保证相对一定的起床、睡眠、饮食、运动、娱乐、工作时间和相对一定的学习时间，形成人体的生理节奏感和心理节奏感，期待内心的和平与情绪的稳定。 在考生中，为了取得好成绩而“开通夜车”的情况较多，如果不注意必要的休息，结果往往相反。 睡眠不足严重，脑负荷过重，抑制兴奋和失调，考生出现头晕、耳鸣、记忆减退、情绪波动等情况，影响考试成绩。 因此，考生必须注意确保睡眠时间。 这样，在考试过程中，就能维持大脑的清醒和灵活性，充分发挥其作用。 另外，需要特别注意的是，考生在考试前几天要注意饮食，为了不出现过冷、过辣、刺激等腹泻和其他症状，不得推迟考试。
五、适度放松，建立自信。 肯定自己几个月以来复习的成果，要有信心。 必要的运动、娱乐活动、与朋友交谈也有助于调节考生情绪、做适当的运动，消除疲劳和喜悦的适当娱乐活动，如唱歌、听音乐、看轻电视节目等，都有调节生活、缓解紧张的意义。 但是，中公教育专家建议考生不要选择花费时间的消遣，比如网络游戏等。
一件事的成败心理往往有着重要的影响，良好的考前心理和行为习惯，大大缓解了考前压力。 同时大家也要正确看待压力，以压力为动力，提高最后阶段的考试效率，努力在考场超常发挥作用。