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减肥的人，首先知道自己最困难的不是每天自主运动，而是每天面对这么多食物，最难的是无法控制自己不吃。
有些人即使节食也无法控制饮食。 这和家人的饮食关系非常大。 例如，我想减肥，但大家不需要只减肥别人。 他们做的菜还是多油多盐，卡路里高，只好一起吃。 其实，你无法控制自己的食欲。
节食的人可以说饮食控制非常困难。 但是，从减肥之神所共有的瘦身秘诀出发，知道吃饭要“吃两顿，饭后两顿”，不仅可以吃，还可以早点瘦身。
两顿饭
1、饭前喝一杯水
科学研究表明，坚持饭前饮水，既能有效地控制食欲，又能带来饱腹感。 我们知道水没有热，进入胃肠也能排毒，带来胃肠残留物，顺畅，而且连续两个月，你比别人瘦三四斤。
饭前如果不想喝水，可以喝汤哦。
2、吃饭的过程很慢，不要一口气吃
胖人吃食物时喜欢速度，想一口气吃桌子上的食物。 吃太多的时候，我们没有意识，只是看着想吃的东西塞进嘴里，你也不知道吃饱了。 只要没有胃支撑，意识到肚子饱了，长了就容易发胖，胃也支撑着变大。
所以，有意识地控制饮食时，请放慢速度。 要发现肚子有饱腹感，不必停下来吃，也有助于减少食物的摄取量。
饭后不要两个
1、饭后不要喝汤或吃水果
第一，想喝汤的话就在饭前喝，让胃肠吸收汤的营养。 等着吃饭再喝汤，胃肠已经饱了。 在这种情况下喝汤的话，汤即使营养丰富也没有用，胃肠道不能吸收，热量在体内存在，脂肪也增加了。
这个和吃水果一样。 据说吃饭的结果是吃了那个真的很容易变胖。 肠胃的食物还没有消化。 水果只会增加你的卡路里，加重肠胃的负担，一定会变胖。
2、饭后请不要坐或躺下
懒惰是本能的，后天的变化可以改变懒惰的习惯。 但是，手机离不开后，越来越懒了，吃饭打手机，饭后坐下，躺下打手机，给自己的身体创造最舒适的环境，肚子里的食物不能消化就会发烧，在体内是最直接的。
建议:饭后站立10分钟后，去散步1小时，1个月后你比别人瘦5、6斤。
因为胖也吃，所以减肥的饮食控制很难，但只有从根本上改善，才能瘦下去！