贫血是女性最常见的疾病，平均10名女性为9名贫血，发病率高。 主要是由于女性血液中红细胞和血红蛋白含量不足而发生贫血。
贫血表现多方面，可引起面无血色、力量不足、嘴唇苍白等现象。 最好的方法是吃补血的食物，也就是多吃含铁的食物，可以合成更多的血红蛋白。
说到补血，很多人都想吃雅美和枣。 结果表明，雅美和枣是中医所谓的补血食品，能改善女性贫血现象。 那么，女人真的能补血吗？
其实，现代医学并没有这么说。 枣每百克含有2.3毫克的铁，是水果中确实含铁量丰富的食物。
但枣中铁元素的吸收利用率低，人体多层转化，必须勉强吸收。 而且红枣含糖量高，红枣含糖量为67.8克/ 100克，血糖值高的人要特别注意。
阿加是驴皮做的，主要成分是胶原蛋白。 从营养学角度来看，该蛋白质不能满足人体对氨基酸的需求，也不能达到补血的效果。
枣是两种食物的混合物，还添加了大量的糖。 但是，真正的补血很难。
那么补血到底该吃什么食物呢？
其实很简单，要补血的话吃身边的红肉比较好。 常见的牛肉、羊肉、猪肝、鸭血、猪血等，这才是真正的补血食物。
此类食物的铁含量特别高，如牛肉铁含量高达3.3mg/100克，猪血铁含量高达8.7mg/100克，猪肝铁含量高达22.6mg/100克。
其中的铁元素属于动物性铁，人体可以直接利用，不需要转化。 而且吸收利用率高，可立即在体内合成血红蛋白，并可立即发挥补血效果。
多吃水果和蔬菜，水果蔬菜中含有很多维生素c，可以帮助铁的转化，促进血红蛋白的合成。 吃补血食品没什么用，就得马上去医院检查治疗。