健身能改善你的身体，有良好的生活习惯。 喜欢健身的话就会上瘾。 有风格的外表谁都喜欢，所以男性不在意自己的服装，也许没有好工作，但肯定有健康的体型和美丽的体型。
上图的这个年轻人被称为昌宪，看到两个月体脂肪减少了10.6%，许多人都有不可能做到的事，但他这么做是因为坚持了。
无论做什么事我们都不能放弃对自己的要求。 只要我们坚持一次，就不要轻易放弃。 放弃是你最大的敌人。
年轻人在葛格的指导下两个月内减少了这么多体脂，两个月内减少了14斤体重。 他梦想着自己能带着自己的孩子牵着妻子的手使肌肉漏出，穿着泳衣在沙滩上走是一个很棒的画面。
他说自己人生中最大的变化就是这次。 自己的训练真的很辛苦，像18/6和16/8这样的饭菜也是第一次做。 减肥其实自己没有信息。
特别是到了第三周和第四周感觉瓶颈期间，很难再进步，特别是绳子训练很恐怖。
无论什么样的减肥运动我们都在继续。 选择那样的事情的时候不要放弃。 饮食和训练很重要。 当然这里的休息也不少。 至少需要8个小时的睡眠时间。
因为训练很累，所以请务必跟着休息。 休息的时候也是最适合肌肉合成的时间，身体休息的话就会变得疲劳，反过来。
从最初给予自己的目标中，也许会有中途放弃的想法，但考虑到最初的想法，也许能咬紧牙关度过这个瓶颈期。
从前后的比较照片来看，身体脂肪非常减少，给我们展示的是非常强壮的男性，后期加上肌肉增强的饮食训练，相信看起来更强壮，经过这个训练，长大了。
成功男人背后有许多辛苦。 特别是想放弃的时候，必须坚持下去。 这次可能是连续成功了。