怀孕食谱精致的和食:蛋包饭
文/育儿
蛋包饭
原料:
200克鸡蛋，200克米饭，虾仁，胡萝卜丁，豌豆粒，玉米粒各50克，苹果，盐，胡椒粉，食用油各适量。
做法:
1 .将虾洗净切成丁，加入少许酒、盐、胡椒粉腌菜
2 .把鸡蛋分解后加一点盐
把胡萝卜丁、豌豆粒、玉米粒放入热水煮
4 .放入热锅里的冷油，放入虾仁炒，放入蔬菜粒子炒
5 .加入米饭，加入盐调味，均衡注入
6 .锅变热加油，加入蛋液扩展到蛋皮上，蛋液凝固的地方在蛋皮一侧
把炒好的米饭放在上面，把鸡蛋皮折成两折，按住封口处牢牢地粘在一起就行了。
富硒的食物
豆类:红豆、绿豆、桔子、大豆等。
2 .谷类:小麦胚芽粉、玉米粉、籼米粉等。
3 .蔬菜类:蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、葱和白菜等。
4 .水果类:桑葚、苹果、葡萄、海棠和杏等。
5 .蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅肝和鹌鹑蛋等。
6 .肉类:猪肾、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝等。
虾类:虾、金枪鱼、沙丁鱼、小黄花鱼、海参、乌贼、乌贼、蛤仔、牡蛎等。
温暖提示:
怀孕母亲补硒必须注意适当的量。 硒可能引起肝脏、肾功能退化等疾病，甚至危及胎儿的生命。 所以，吃饭，要慎重补充药物。