糖尿病会血压高_黑米馒头可以控制血压和治疗糖尿病

每个在家患有糖尿病的人都知道日常饮食对糖尿病患者非常重要。选择一些低血糖症，可以为家庭控制血压的食物。今天，我想和大家分享一种非常适合糖尿病患者的食物——黑米馒头。黑米是一种非常有营养的食物，特别是对糖尿病患者来说，因为它可以降低血糖和控制血压。

糖尿病会血压高

黑米含有较多的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖指数只有55(白米是87)，因此，吃黑米不会像吃白米一样引起血糖的剧烈波动，用黑米馒头代替大米作为主食有利于糖尿病患者的病情。黑米中的钾、镁和其他矿物质也有助于控制血压，降低心脑血管疾病的风险，因此糖尿病患者和心血管疾病患者可以将黑米作为饮食调整的一部分。今天，我想分享每个人做黑米馒头的做法。让我们看看。家里有糖尿病患者。用它代替大米作为主食可以降低血糖和血压，营养健康。

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[黑米馒头]

配料:黑米60克，面粉440克，酵母5克，水260毫升。练习步骤:

步骤1:将黑米洗净，沥干水分，放入研磨杯中，研磨成粉末，然后在盆中与面粉混合，搅拌均匀。

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第二步:用水溶解酵母，然后慢慢加入面粉中，边搅拌边翻转，搅拌成面粉絮状物，形成光滑的面团。用塑料包装将其覆盖并密封，直到它比以前大一倍。

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第三步:取出醒发面团，揉搓并排出，然后搓成长条，切成大小均匀的面粉混合物，稍微修整形状。

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步骤4:将制好的馒头胚第二次醒发20分钟。第二次醒发后，将馒头放入冷水中蒸，煮沸后蒸15-20分钟，熄火后炖5分钟，然后取出锅。我们的黑米馒头准备好了。

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用这种方法制作的黑米馒头营养健康，特别适合糖尿病患者食用。替代大米作为主食对缓解和治疗疾病非常有帮助。让我们快点试试。

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