冬天吃“它”比吃“药”好。全面提高免疫力要花1元1斤！

寒冷的冬天你在干什么？你穿好衣服，吃热食吗？这是一种美味的食物，制作非常简单，非常美味。坚果一起油炸，不仅营养丰富，而且健康。冬天你应该经常吃它。吃它比吃药更有效，而且也不贵。它只要一元一公斤，还能提高你的免疫力。

冬天，吃“它”比吃“药”好。提高免疫力要花费1元1公斤。这食物是南瓜。南瓜具有很高的营养价值。此外，一起油炸的坚果不仅漂亮，而且美味可口。如果你喜欢辛辣的食物，你可以加点胡椒。它尝起来又软又糯。接下来，你可以和边肖一起做一个美味的油炸南瓜。

坚果炒南瓜

作者Akai

配料:

2个南瓜、3个核桃、5个杏仁、2/3汤匙熟白芝麻、10克葱、8克姜、10毫升花生油、2瓣八角、少许白砂糖和1克精盐

烹饪步骤:

1.去掉配料。

2.将坚果加工成小块。

3.将洋葱切成环状，生姜切成粉末。

4.洗净南瓜，去皮去果肉，然后切成小块。

5.从锅里取出，加入油和八角，炒香。

6.加入生姜，翻炒至香味四溢。

7.加入南瓜，翻炒均匀，然后分三次加入几滴水，增加锅内水分，促进南瓜快速成熟。

8.翻炒至80%熟，加入葱，翻炒均匀。

9.加入糖、坚果、盐和少量水，搅拌均匀。

10.盘子里的菜。

烹饪技巧:

1.准备工作非常简单。如果你喜欢辛辣的食物，你可以多加点辣椒。如果你不喜欢它，你不需要添加它。你也可以添加其他你喜欢吃的蔬菜。

2.南瓜煸制三次后，加入几滴水。

3.南瓜富含胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A。维生素A是人体的重要维生素，可以保护视力，促进上皮组织的生长和分化，促进骨骼发育。

4.虽然坚果很小，但它们含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种营养物质，包括叶酸、维生素B、锌等。经常吃坚果有许多营养元素和高热量。坚果含有大量维生素E，女性经常吃坚果，可以起到护肤和抗衰老的作用。

你喜欢坚果油炸南瓜吗？