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不知不觉猫爬的教学系列已经到了第三节了,这一次我们主要分享怎么在爬行中更多的运动髋关节的力量,调动起它本身应有的灵活性,避免大腿肌肉过度的代偿,巴拉巴拉以下省
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第一个,训练协调性(同手同脚顺拐什么的,真的得好好练协调了)。 第二个,保持稳定位置的能力(脊椎中立位,胫骨与地面平行,平衡),平板支撑,俯卧撑之类支撑动作得多练,蹲拉力量训练中的运动过程中保持脊椎中立位的能力也是很好的,也推荐练一练。
工具/原料平坦的地面栏杆方法/步骤1:开始练习的时候建议先在平坦的地面上进行猫爬练习,练习好猫爬更有助于身体的协调性以及灵活性。当然,猫爬
猫爬
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