不发胖的主食_吃什么主食不发胖又饱腹

体育健康:8大主食热量揭秘 吃的明白不发胖(1)

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8大主食热量揭秘 吃的明白不发胖-主食|热量|揭

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建议成年人每天的主食摄入大概是250-400g对于减肥的胖子来说米饭跟面条是发胖的来源之一，而且很容易吃对。

想不长肉高油的主食热量倍增，再加上菜肴中的烹调油和肉类均含脂肪，所以想不方胖、必需控制脂肪摄入！

但是主食吃多了会造成体内脂肪大量增加，引起 肥胖 的作用，因此，吃什么主食不发胖呢？逐步将一天的主食，

哪几种主食吃了不会发胖,肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是下面介绍几种吃了不会发胖的食物。

并不是所有的食物都是吃了用来长胖的，这可是真的哦，不光好吃，还美容，还不长胖，吃货们这下有福了哦。

没有所谓的不发胖与发胖。称的上是主食的，就有一定的热量，只要人体摄入热量多过消耗的热量，就会发胖。