药球侧步蹲_蹲步

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健美男人和女人举起药球做蹲

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基本药球训练,看起来很重,但运动到位后,效果立

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KYLIN SPORT旗舰店

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运动员投掷药球并在户外锻炼

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{follow18c28148c5a8af70bac790ee1028a77e?药球侧蹲，每组十五次，四组你可以的，加油 收起

{follow50c6b7631c4ef773d96face787e921b3?'已订阅':'订阅'} 10 健身小贴士：药球侧蹲前举 收起

健身小贴士:药球侧蹲前举 管理大鱼号 登录后可以在这里看到收藏、订阅和会员哦~ 知道了 iPhone|

8.药球侧平板支撑 每侧30秒，重复3次，换边时休息30秒。呈侧桥预备姿势（如图，只是在脚下多垫一个药球），

有一部分朋友觉得除了哑铃，能做训练的工具就只有杠铃，其实这个想法是完全错误的，还有壶铃和药球等等。

7、药球侧转体 手持药球，弓步侧转体状发力转体站起。同样对于臀部肌群和腹内外斜肌有着很好的训练效果。

另外，目前药球的设计也以弹性分成两类，有弹性的药球，当你往墙上或地板上扔掷时，较硬外壳和内充空气的

老实说。她穿的装备很是好看。能不能扒出来？秒拍官微 下载秒拍 秒拍公众号 京ICP备12022740号-6 京公网安

（将药球置于身体一侧，向对侧斜上方快速度旋转，强化螺旋链爆发力，也可进行向下的旋转训练） 侧步蹲